Chaque jour un pas

La marche est sans doute l’activateur d’auto-guérison le plus ancien et le plus pratiqué. Elle est reconnue comme l’activité la plus saine pour l’organisme, pour le système circulatoire, le système digestif, le système nerveux et l’oxygénation cellulaire. Son efficacité a été prouvée pour diminuer les douleurs articulaires, les douleurs inflammatoires, les troubles du rythme cardiaque, les troubles digestifs, les migraines et maux de tête, la constipation, les troubles du sommeil, l’anxiété, la dépression…

Je vous propose une marche particulière, consciente et profondément ressourçante : la marche afghane. Elle consiste à coordonner votre respiration au rythme de vos pas.

Marchez et inspirez le temps de trois pas, faites une pause respiratoire sur un pas, puis expirez le temps des trois pas suivants et enfin refaites une pause d’un pas. On peut résumer la marche de la manière suivante 3-1-3-1. Classiquement l’inspiration est nasale et l’expiration buccale, mais elle peut être nasale sur une marche douce.

Pour donner une dimension plus thérapeutique, n’hésitez pas à passer à un temps d’inspiration et expiration sur 4 pas, puis 5. Trouvez un rythme dans lequel vous vous sentez bien. Il ne doit y avoir aucun essoufflement. 10 minutes suffisent pour obtenir un effet équilibrant. Mais n’hésitez pas à en faire davantage. Cet activateur reprogramme votre cerveau, il vous encourage à avancer, quelles que soient les épreuves de vie, à aller de l’avant, laisser derrière soi l’inutile et le toxique. Chaque jour, un pas !