La posture de la pyramide

Cet activateur consiste à étirer la chaîne musculaire postérieure ainsi que les fascias, porteurs de mémoire. Elle fait partie des postures fondamentales du yoga. Elle renforce la musculature du dos et des épaules tout en étirant les lombaires et les mollets. L’étirement va également activer le méridien du rein garant de l’énergie vitale, qui intervient en cas de peur et le deuil. Il stimule aussi le méridien de la vessie, en lien avec les vieux schémas, les vieilles mémoires, les croyances personnelles et trans-générationnelles.

Cet activateur sera à travailler en cas de lombalgie, sciatique, troubles des reins, de la vessie, tendinite du tendon d’Achille, fatigue, dépression, deuil, peurs, anxiété, troubles du sommeil, hypertension artérielle, troubles du rythme…

Appelée en yoga, posture du chien tête en bas, la pratique se fait au sol, avec un tapis. Installez-vous à quatre pattes puis tendez vos genoux. Il se peut que vos talons ne se posent pas au sol. Cela n’a aucune importance et viendra avec la pratique.

Une fois dans la posture, n’hésitez pas à étirer davantage la jambe droite, puis la gauche en alternance avant d’étirer les deux en même temps. Creusez bien le dos et essayez de faire une ligne droite entre vos mains et vos hanches et entre les pieds et les hanches. Vous formez alors une belle pyramide.

Maintenez une respiration lente, douce et continue. Quelques minutes de pratique chaque jour vous donneront une souplesse exceptionnelle.