Respiration active

Je vous propose un AAG qui sort des sentiers battus. Il n’est plus question de stimuler le corps par des pressions mais de respirer. Les Orientaux ont un adage : respirer c’est vivre, respirer petitement c’est vivre petitement. Toutes les techniques de santé intégrative s’appuient sur la respiration. Et les méthodes sont nombreuses : cohérence cardiaque, en carré, 49 respirations… Un livre entier ne serait pas suffisant pour faire le tour du sujet.

Parmi les techniques respiratoires, il en est une que j’utilise et conseille fréquemment : la respiration active. Elle consiste en un flux inspiratoire dirigé vers le ventre qui le fait gonfler et une expiration active qui « rentre » le ventre. Cette respiration mobilise énormément d’énergie. Elle fait un véritable pompage interne et stimule la circulation des liquides (sang, lymphe, toxines…) au niveau de l’abdomen.

Elle aura une action sur l’ensemble du système digestif, troubles de l’estomac, du foie et de la vésicule
biliaire, sur la constipation, sur les problèmes circulatoires, notamment de retour veineux et de jambes lourdes, hypotension, lombalgie, troubles génito-urinaires, ménopause, andropause…

Vous pouvez pratiquer l’exercice, allongé, assis ou debout. En inspirant par le nez, guidez le souffle vers votre ventre. Laissez votre abdomen gonfler. À l’expiration par le nez, laissez le ventre dégonfler et serrez le ventre comme si une ceinture située à hauteur de votre nombril vous comprimait. Il faut rentrer le nombril mais également les flancs. Attention de ne pas compenser en gonflant la poitrine. Elle doit rester dans une position neutre. Inspirez sur 5 secondes pour commencer puis expirez sur le même temps.

Avec la pratique vous pourrez passer à des inspir/expir de 6, 7 voire 10 secondes. Faites cet exercice quelques minutes, il redynamise et nettoie le corps et le psychisme. Attendez au moins trois heures après les repas pour le pratiquer. Il se fait idéalement à jeun.